Bánh bao không chỉ là món ăn vặt quen thuộc, mà còn là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng hoặc các bữa phụ. Với hàm lượng dinh dưỡng đa dạng, bánh bao thu hút nhiều thực khách, đặc biệt là những người đang trong quá trình giảm cân. Vậy bánh bao thực sự bao nhiêu calo? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây!
Bánh bao có bao nhiêu calo?
Lượng calo trong bánh bao có sự biến đổi tuỳ thuộc vào loại nhân mà bánh chứa đựng.
Bánh bao xá xíu, bánh bao nhân thịt có bao nhiêu calo?
Lượng calo của các loại bánh bao xá xíu, bánh bao nhân thịt thường dao động từ 150 đến 360 calo, tùy theo cách chế biến. Dưới đây là bảng tổng hợp cụ thể:
| Loại bánh bao | Lượng calo trong 1 chiếc bánh bao |
| Bánh bao nhân trứng muối | 150 calo |
| Bánh bao nhân thịt, trứng cút | 360 calo |
| Bánh bao nhân đậu xanh | 150 calo |
| Bánh bao chiên | 180 calo |
| Bánh bao nhân khoai môn | 170 calo |
| Bánh bao sữa | 180 calo |
| Bánh bao thương hiệu Thọ Phát (bán sẵn) | 150 calo |
1 chiếc bánh bao chay có bao nhiêu calo?
Bánh bao chay chỉ có khoảng 22 calo, do đó đây là lựa chọn lý tưởng cho các chị em đang kiểm soát cân nặng.
Xem thêm:
Bánh bao có tốt cho sức khỏe không?
Bánh bao là món điểm tâm truyền thống, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cách làm bánh bao khá đơn giản, sử dụng chủ yếu là bột mì và các loại nhân như đậu xanh, thịt hay trứng, tất cả đều giàu dinh dưỡng.
- Bột mì là nguồn cung cấp tinh bột lớn, giúp cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài năng động.
- Nhân thịt và trứng giúp cung cấp protein cần thiết.
- Đậu xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp giảm căng thẳng cùng hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Bánh bao không chứa dầu mỡ nên là lựa chọn tốt cho sức khỏe và lý tưởng cho bữa sáng.
Bánh bao có thực sự tốt cho sức khỏe hay không?
Bánh bao không chỉ cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ tinh thần và hệ tiêu hóa hiệu quả.
Ăn bánh bao có gây nổi mụn không?
Nhiều người đặt câu hỏi: “Ăn bánh bao có gây nổi mụn không?” Thực tế cho thấy, do bản chất bánh bao chủ yếu là tinh bột, nếu sử dụng quá nhiều dễ gây tích tụ, từ đó có thể dẫn tới nổi mụn. Nên ăn một lượng vừa phải để tránh tình trạng này.
Bánh bao không gây nóng trong người, tuy nhiên với người có làn da nhạy cảm thì cần cẩn trọng. Đặc biệt, bánh bao nhân ngọt có thể gây mụn do chứa nhiều đường.
Ăn bánh bao có làm béo không?
Chẳng hạn như một chiếc bánh bao nhân xá xíu chứa khoảng 350 calo, trong khi nhu cầu calo hàng ngày của phụ nữ từ 1200 đến 1500 calo, còn nam giới từ 2000 đến 2400 calo. Mỗi bữa ăn cần dừng lại ở mức khoảng 400 calo. Bánh bao chay có lượng calo thấp, cực kỳ phù hợp cho những ai muốn giảm cân.
Mỗi chiếc bánh bao chứa hàm lượng calo cần thiết cho các hoạt động sống
Mẹo ăn bánh bao không lo tăng cân
Bạn đã biết các mẹo ăn bánh bao không lo tăng cân chưa?
Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn có thể thưởng thức bánh bao mà không lo tăng cân:
Lựa chọn bánh bao chay
Bánh bao chay không chỉ thơm ngon mà còn chỉ khoảng từ 60 – 70 kcal/100g, giống như một quả cam. Như vậy bạn không cần phải lo lắng về vấn đề cân nặng khi thưởng thức món ăn bổ dưỡng này.
Ăn bánh bao với một lượng hợp lý
Nên ăn khoảng 2 chiếc bánh bao chay mỗi tuần và chỉ 1 – 2 bánh bao nhân mặn mỗi tuần. Việc lạm dụng bánh bao có thể dẫn đến mất kiểm soát cân nặng.
Thời điểm nên tránh ăn bánh bao
Không nên ăn bánh bao vào ban đêm để hạn chế tích mỡ. Bánh bao thích hợp nhất là dành cho bữa sáng hoặc các buổi ăn phụ trong ngày.
Tóm lại, bánh bao là một món ăn ngon và bổ dưỡng, thích hợp cho mọi lứa tuổi và đặc biệt là những ai đang chăm sóc sức khỏe. Bạn có thể yên tâm lựa chọn bánh bao chay cho thực đơn giảm cân của mình để đảm bảo an toàn cho sức khỏe!
